معلومات العضو
مؤسس المنتدى
معلومات إضافية •بلُدِي •| : •مِزآَجےِ •~| : مشاركات : 4289 •احترام قوانين المنتدى•| : التقيم : 15 •السـاعـة الـان•~| : معلومات الاتصال | موضوع: نحفت بلا خلطات الخميس 31 مايو 2012, 14:44 | |
| طبعا انا مو دوووبه وزني 50 و طولي 150 و خلال اسبوعين بس صار وزني 47 الفرق 3 كيلو بس طبعا ما استمريت ع نظامي هذا و سمنت كيلو واحد بس و احلى شيء انووو ما فيه خلطات و خرابيط و هم ع راسي بس بصرااااااااحه يبي لي اعالج الخطوط الي طلعت لي بفخوذي طبعا طلعت لي لاني انحف و اسمن مو مستقره ع وزني
اكييييييييد كلكم تبغو تعرفوا السر
السر هو الرياضه مو اي رياضه لا فيه رياضه معينه امارسها بسدحها لكم بالصور و فيه شروط للاكل
طبعا بجزء الموضوع
اولا: القوانين الي لازم تتبعينها
1- المنبهات ثم المنبهات اتركيها اذا ما تركتيها فتعبك حيروح هباء منثور 2- المقليات و اذا انتي من عشاق البطاطس المقلي استبدليه بالبطاطس المشوي بهذي الطريقه
نفس البطاطس المقليه بس بدون قلي
3 - الشوكلت طبعا ما اقولك احرمي نفسك منها لا بصراحه انا اكلها بس بالاسبوع مرتين بس 4- نامي 8 - 9 ساعات من شان ما تكوني مرهقه 5- لا تسوين رياضه و انتي مرهقه 6- بعد الرياضه اشربي ماي من شان تعوضي
يتبع... |
|
معلومات العضو
عضو ذهبى
معلومات إضافية مشاركات : 106 •احترام قوانين المنتدى•| : التقيم : 1 •السـاعـة الـان•~| : معلومات الاتصال | |