مجتمع رائد تايمز


 
الرئيسيةالرئيسية  المجلةالمجلة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  حول الاحماء قبل الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
made in algeria

avatar

عضو متميز

عضو متميز
معلومات إضافية
مشاركات مشاركات : 200
•احترام قوانين المنتدى•| •احترام قوانين المنتدى•| : 100%
التقيم : 0
•السـاعـة الـان•~| :
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: حول الاحماء قبل الرياضة    السبت 02 يونيو 2012, 06:28

إن التغيرات التي تطرأ على جسد الرياضي أثناء وبعد ممارسته الرياضة، تتلخص كلها بالجهد الكبير الذي يقع على العضلات، وحيث أن هذا الجهد يترافق مع مجموعة استجابات فسيولوجية للجسم، فإنه يقوم باستهلاك كمية أكبر من الأكسجين، وتسارع الدورة الدموية، واختلاف في نشاط العديد من أجهزة الجسم.

من هنا تأتي أهمية الإحماء أو التسخين، الذي يقوم بعملية تدرج تصاعدي في نشاط الجسم، ولذا فإن هذا المجهود لا يكون مفاجئاً على الأعضاء التي قد يتوقف بعضها عن العمل، إن تعرضت لجهد عالي بشكل مفاجئ.



ويكون التسخين من خلال القيام ببعض التمرينات البدنية، والجري تصاعدي القوة قبل بدء اللعب، الأمر الذي يحقق زيادة منطقية في سرعة التنفس، ويحمي اللاعب من أي إصابة عضلية مباشرة أو إصابات في الأجهزة الداخلية لجمسه.

يتم إعداد اللاعب باستخدام تدريبات المشي، ثم الجري الخفيف، ثم القفز، وبعض تمرينات إطالة العضلات التي ستعتمد عليها اللعبة سواء كانت الفخذ أم عضلات الساقين أو الأكتاف والسواعد. في حال كان الجو بارداً نزيد من الركض والمشي، كما نوصي بأن يضاف جزء خاص بالتمرينات البدنية إلى تدريبات التسخين، والمقصود بالتدريبات البدنية تلك التدريبات التي تعمل على تحريك المفاصل واطالة العضلات.
منقول للفائده


لا اله الا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

حول الاحماء قبل الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع رائد تايمز :: دايــــــــــــــــــــــــــت شوب :: التمارين الرياضية-

مواضيع ذات صلة