طبعا انا مو دوووبه وزني 50 و طولي 150 و خلال اسبوعين بس صار وزني 47 الفرق 3 كيلو بس طبعا ما استمريت ع نظامي هذا و سمنت كيلو واحد بس
و احلى شيء انووو ما فيه خلطات و خرابيط و هم ع راسي
بس بصرااااااااحه يبي لي اعالج الخطوط الي طلعت لي بفخوذي طبعا طلعت لي لاني انحف و اسمن مو مستقره ع وزني


اكييييييييد كلكم تبغو تعرفوا السر


السر هو الرياضه مو اي رياضه لا فيه رياضه معينه امارسها بسدحها لكم بالصور و فيه شروط للاكل

طبعا بجزء الموضوع

اولا: القوانين الي لازم تتبعينها

1- المنبهات ثم المنبهات اتركيها اذا ما تركتيها فتعبك حيروح هباء منثور
2- المقليات و اذا انتي من عشاق البطاطس المقلي استبدليه بالبطاطس المشوي بهذي الطريقه

نفس البطاطس المقليه بس بدون قلي



3 - الشوكلت طبعا ما اقولك احرمي نفسك منها لا بصراحه انا اكلها بس بالاسبوع مرتين بس
4- نامي 8 - 9 ساعات من شان ما تكوني مرهقه
5- لا تسوين رياضه و انتي مرهقه
6- بعد الرياضه اشربي ماي من شان تعوضي

يتبع...