هذه بعض معلومات رياضيه اتمنى ان تنال اعجابكم:

1/ صعود ونزول الدرج:

مفيد : للدهون /سلولايت/ يجرق سرعت بسرعه

الجزاء المستهدفه في هذه الرياضه: الجزء الاسفل / الارداف الوركين / البطن من الاسفل / والظهر والاكتاف
يحرق 210 سعره في 30 دقيقه

2/ الدراجه الثابته:




مفيد: يحرق الدهون الزائده بسرعه يخلصك من السلولايت يعوضك عن المشي ولكن بطريقه اكثر متعه
مفيد للفخذ والكتف جزء الاسفل والصدر والبطن
يحرق 175 سعره في 30 دقيقه

نط على الحبل :

مفيد في اذابة الدهون يزيد منمعدل العضلات ويخلصك قسم كبير جدا من السلولايت ويجعل الجسم مثل لاعبات الجمباز

مفيد لكافة انحاء الجسم من الاعلى والاسفل وحتى الوسط

في حرق سعرات يعادل رياضات السابقه
معلومات عن مدرب رياضي ان ممارسة هذه الرياضه بسرعه لمدة من 30 دقيقه الى 45 دقيقه تستطعين خسارة كيلو واحد من وزن الجسم